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一帆风顺

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《长寿七言诗》  

2016-10-13 11:00:40|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《长寿七言诗》

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  来源|快乐老人报

  一、饮食篇

  首谈饮食日达标,不肥不瘦身体好。

  身体不好也莫怄,添把青菜添把豆。

  再加一个鸡蛋吃,多吃禽肉少走兽。

  五谷杂粮莫遗漏,保你活到九十九。

  两杯牛奶每天喝,活到百岁笑呵呵。

  早晚一杯青春酒,百岁帅哥仍风流。

  淡盐淡糖少辛辣,多吃食醋好处多。

  野菜夜果采点吃,健康长寿加砖瓦。

  蜂蜜葡萄多多吃,百岁老翁胜花甲。

  淡食胜过蟠桃宴,萝卜白菜保平安。

  每日吃下三个枣,益寿延年青春保。

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  二、饮用篇

  谈谈三个九十九,四杯开水应入口。

  一是饭前应洗手,吃饭过后要漱口。

  不说活到一百岁,至少也有九十九。

  二是每餐少一口,也能活到九十九。

  三是饭后百米走,保你活到九十九。

  清晨空腹水一杯,防病免疫胃肠清。

  三餐之前一杯水,唱到百岁你不悔。

  淡盐开水药中王,每日定喝身体强。

  松针熬水日半斤,返老还童多年青。

  酒是营养一杯酌,二杯是药三杯毒。

  茶解酒醉解疲劳,碱性身体百病消。

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  三、起睡篇

  还谈起睡很重要,莫当儿戏任意抛。

  春早夏早秋也早,早睡早起身体好。

  闭目养神精神旺,得神则昌体质强。

  春季野游赏风光,生命之树散芬芳。

  夏季防暑要当心,解暑药物放身旁。

  秋季进补吃好点,来年赛过少年郎。

  冬躲应藏宝阳旺,早睡迟起迎朝阳。

  四季冷暖应区别,百岁高龄有希望。

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  四、劳逸篇

  再谈劳逸相结合,天天干点轻巧活。

  活儿干得微出汗,百病消除似铁汉。

  劳动就是灵芝草,何苦去把仙丹找。

  骑车跳舞又唱歌,学习动物爬上坡。

  运动就是长寿药,行走强身是良方。

  每日行走五千步,生活再忙也要做。

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  五、快乐篇

  长寿金丹是快乐,不除三忘就不说。

  一忘钱财身外物,过分贪恋如饮毒。

  二忘儿孙由他去,成龙成凤不在乎。

  三忘仇恨一身轻,将相和好赞至今。

  学习玉皇张百忍,别人难忍他能忍。

  夫妻恩爱益长寿,二人世界似故乡。

  阿Q湖涂也可取,平平安安少风雨。

  还有五乐真正好,修身养性算是宝。

  一乐吃穿有结余,不与他人比高低。

  二乐苦中求欢乐,黄琏树下琵琶学。

  三乐慷慨解人难,雪中送炭自然欢。

  四乐自力又更生,丰衣足食一生轻。

  五乐自编又自演,手舞足蹈在田间。

  寿高百岁身矫健,四世同堂站台前。

  注:五乐——知足常乐、苦中取乐、助人为乐、自食其乐、自寻其乐

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  六、头脚篇

  早晨梳头似观音,晚上梳头增高龄。

  弹脑能够除疲倦,治鸣头晕听力添。

  脸部运动做鬼脸,保你年轻二十年。

  常按眼珠周围转,百岁也能穿针线。

  扯耳助长人聪明,心舒气畅睡眠香。

  手宜常动练手腕,翩翩起舞在田间。

  腹宜常摸助消化,大便畅通保平安。

  每晚泡搓热水脚,百岁高龄定能活。

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  七、十戒篇

  要说长寿必十戒,否则百岁是枉然。

  一戒过饱防胃病,腹中食少长寿人。

  二戒美食不发胖,窈窕君子好模样。

  三戒烟酒保内脏,不吸少饮好风尚。

  四戒枕头急转肩,保护颈椎不旁偏。

  五戒蹲立太突然,防止腰伤保安全。

  六戒行路显慌忙,平安回家见爹娘。

  七戒运动强度大,筋骨健康乐开花。

  八戒大喜又大悲,消除血栓永安宁。

  九戒大便秘和结,老年人人都喜悦。

  十戒烫浴与冷澡,保你皮肤无刺激。

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  八、食物篇

  又谈常吃益寿菜,保你百岁乐开怀。

  芝麻核桃花生米,狗肉羊肉益身体。

  大枣枸杞鸡鸭肉,洋葱鱼肉能益帮。

  银耳猪蹄应炖烂,香菇芹菜还有蒜。

  肉皮猪血好东西,还有山楂也胃键。

  常吃兔肉保青春,百岁老人变年青。

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  九、忠告篇

  自然入睡者—长寿,

  腹中食少者—长寿。

  自然少语者—长寿,

  心中事少者—长寿。

  凡腰带短者—长寿,

  少思寡欲者—长寿。

  知足常乐者—长寿,

  顺其自然者—长寿。

  胸怀宽阔者—长寿,

  饶人百忍者—长寿。

  老来微瘦者—长寿,

  碱性身体者—长寿。

  糊里糊涂者—长寿,

  浪漫乐观者—长寿。

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